что надо знать

бег уже был, но мне не понравилось/были травмы

в 70-80% случаев людям не нравится бег, потому что они неправильно бегали, питались, восстанавливались между тренировками, а нюансов в этом виде спорта много и знают о них те, кто уже давно в беге и перепробовал на себе всё, в том числе питание, тяжёлые тренировки, экипировку, разные погоды, трассы, марафоны, травмы, лечение и др.; нужно и можно пробовать снова только теперь правильно и с тренером, чтобы или полюбить бег, или забыть о нём навсегда

подготовка перед первой тренировкой

перед первой тренировкой в клубе тренер направит рекомендации по подготовке к тренировкам и ответит на все твои вопросы

возврат средств, если я так и не полюблю бег

тренер вернёт деньги за неиспользованные тренировки, если захочешь прекратить сотрудничество, но ты всегда сможешь вернуться; деятельность бегового клуба runamuri и тренера организована в полном соответствии законодательству РФ, это подтверждено здесь на сайте документами клуба для клиентов, документами тренера и покупкой абонементов как в обычном интернет-магазине: переводом с карты и получением чека об оплате на email (никаких оплат тренеру наличными или переводом по номеру телефона!). поэтому все возвраты будут производиться банками, оформляться в соответствии с договором на услуги бегового клуба runamuri (оферта) через заявления на возврат денежных средств, которые размещены здесь на сайте.

первый забег и медаль финишёра

клуб постоянно участвует в официальных забегах России и всё зависит от твоего желания, физической и психологической подготовки, состояния здоровья и финансовых возможностей (участие в марафонах оплачивается другим организаторам и отдельно от абонемента в беговом клубе runamuri); ты можешь вместе с клубом погрузиться в тему забегов и марафонов и пройти с нами все этапы: подготовка к забегу, регистрация, поездка за слотом и его получение, бег по трассе с тренером и другими участниками клуба, финиш и получение медали

точно ли нужна медицинская справка для тренировок

без медицинской справки ты не сможешь заниматься в клубе, так как тренер не знает обо всех твоих заболеваниях и физиологических ограничениях, которые могут нанести вред твоему здоровью и жизни из-за физических нагрузок на тренировках. поэтому тебе необходимо оформить медицинскую справку-допуск к тренировкам по бегу, сделать которую ты можешь в течение от 2х дней (платно) до 2х недель (бесплатно), но до начала тренировок в клубе, чтобы тренер допустил тебя к тренировкам; медицинскую справку также требуют организаторы забегов в России ― без неё невозможно получить стартовый нагрудный номер бегуна и участвовать в забеге; справка действительна 6 месяцев, как раз за это время ты подготовишься в беговом клубе runamuri и пробежишь свой первый официальный забег, так что всё это будет точно не зря! справку можно получить платно в клиниках или БЕСПЛАТНО в городской поликлинике, при этом тренер предложит несколько разных законных вариантов её оформления после прохождения необходимых обследований

разве без клуба нельзя начать бегать

можно, но это чревато травмами, после которых, возможно, бегать не будешь уже никогда. даже если ты полностью здоров, то можешь повредить как минимум ноги, которые не были готовы к такой нагрузке. поэтому начинать лучше с тренером, постепенно подготавливая тело к бегу, тренируя правильно в том числе и сердце. а когда рядом единомышленники, то всё становится намного веселее, результативнее, мотивации больше, быстрее втягиваешься в бег и появляется общение с такими же спортивными и активными людьми, среди которых часто находишь друзей. в беговом клубе runamuri мы будем встречаться на совместных пробежках по воскресеньям в Москве, а также будем выбираться на марафоны в России и других странах и просто встречаться и знакомиться

почему обязательно бег

необязательно, но попробовать-то можно. во-первых, ты сможешь бегать самостоятельно и в любое удобное время, когда ни к кому и к ни чему ты привязан не будешь: размялся, вышел на улицу и побежал ― 30-90 мин в день в зависимости от километража. во-вторых, бег помогает преодолевать себя, менять жизнь, характер и привычки, ставить спортивные цели и достигать их. в-третьих, бег, как и любой спорт, развивает дисциплину, выносливость, адаптивность к любым обстоятельствам и умение брать своё даже если всё против тебя: ветер, дождь, снег, жара, лень, усталость, лишние килограммы и др., но ты не сдаешься; это очень помогает справляться с любыми ежедневными трудностями, создавать свои правила и жить так, как хочешь ты, потому что теперь ты точно всё можешь, благодаря закаленному в беге характеру, новой энергии, здоровью и позитиву. в-четвертых, ты узнаешь город с другой спортивной стороны, бегая по нему в любую погоду, меняя маршруты и чувствуя масштабы, свободу, своё тело, силу, возможности; к тому же, вдруг это как у тренера ― настоящая взаимная любовь на всю жизнь, когда всё в кайф и по желанию, а не по принуждению, м? :)

приходи на бесплатные пробежки
бегового клуба runamuri
по воскресеньям в Москве

хочу с вами
Изображение
© 28.04.2023 runamuri ― клуб уличных бегунов


ИП Бакиева Камила Тимуровна
ИНН 540697287901
ОГРНИП 322190000008685
от 28.04.2022г.

сайт разработан
© Бакиева Камила
8 (919) 108 11 33
8 (915) 045 24 52
info@runamuri.ru

звонки и сообщения ежедневно
с 09:00 до 21:00

тренировки ежедневно, кроме субботы
с 06:00 до 23:00
в Москве и
Московской области