здесь НЕ бегают на высоких пульсах, поэтому любят спорт
здесь учатся уличному бегу,
делая себя и километры
здесь знакомятся на клубных пробежках и в путешествиях
здесь бег становится привычкой в любую погоду круглый год
здесь здоровье и тело делают лучше, а тебя сильнее
что есть в клубе
ТРЕНИРОВКИ: в группе (бег + силовые)
ТРЕНИРОВКИ: персонально (бег + силовые)
ПУТЕШЕСТВИЯ: общие поездки на марафоны мира
ПРОБЕЖКИ: клубные лонграны и чат бегунов
уличный бег выбирают самые смелые и немного чокнутые
тренировки в runamuri
здесь контролируют ваш пульс во время бега,потому что
спорт для здоровья и долгой жизни
НЕ делают «ПО ОЩУЩЕНИЯМ»
1 этап
РАБОТАЕМ с техникой бега и пульсами
учим технике бега, чтобы не было травм, и снижаем пульс, чтобы сердце тянуло физические нагрузки и были результаты
2 этап
БЕГАЕМ и укрепляем тело
даём все виды беговых тренировок + силовые упражнения на разные мышцы + укрепление стоп и работаем с питанием
3 этап
УВЕЛИЧИВАЕМ беговые объёмы
наращиваем километраж и скорость, делаем бег полезной привычкой и участвуем в марафонах
фото с тренировок, забегов и тусовок
почему уличный бег
01.
ЗДОРОВЬЕ
быстрее обменные
процессы и кровоток
↓
меньше вес,
сильнее мышцы и сердце, крепче тело и дольше жизнь
02.
МОЛОДОСТЬ
больше кислорода
чем в помещении
↓
лучше работа мозга
и моложе тело,
больше энергии
03.
ХАРАКТЕР
бег и зимой, и летом
в любую погоду
↓
сильнее дисциплина,
больше выносливости и
лучше адаптация к жизни
результаты участников бегового сезона 2023
Евгений Косцов,
категория 30-40 лет,
любитель (бег — хобби)
Светлана Вяткина,
категория 30-40 лет,
любитель (бег — хобби)
результаты участников бегового сезона 2023
что есть в runamuri
(учим уличному бегу)
01.
тренировки клуба
постепенное обучение «с нуля» и/или достижение беговых целей
02.
сроки подготовки
персонально для каждого с учетом всех жизненных вводных
03.
прогресс результатов
план на каждый день по итогам предыдущей тренировки
04.
контроль здоровья
анализы и обследование сердца до начала и во время тренировок
05.
долгосрочные цели
постоянное улучшение здоровья, тела и беговых результатов
06.
дополнительные бонусы
клубный чат, общие пробежки и спортивные путешествия
только с персональным тренером по бегу достигают своих целей
отзывы участников
сезона 2023
Текст
приходи на тренировки и лонграны бегового клуба runamuri
о беговом клубе runamuri
о беговом клубе runamuri
открыт в 2023 году, чтобы как можно больше людей влюбить в бег и марафоны, объединить в клубном чате, на совместных пробежках и в спортивных путешествиях
runamuri (ранамýри, от слова run, бегать) — это племя уличных бегунов подобно племени горных бегунов raramuri (рарамýри), которые живут в Мексике и знамениты врожденной выносливостью бегать на дальние расстояния. теперь и в России есть своё племя бегунов — runamuri.