посещая этот сайт, вы соглашаетесь с политикой обработки файлов cookie
ежедневно 09:00–21:00
ежедневно
09:00–21:00
беговой клуб runamuri
что есть в клубе
ТРЕНИРОВКИ:
техника бега + все виды бега + силовые + стопы
ПУТЕШЕСТВИЯ:
общие поездки
на марафоны мира
ОБЩЕНИЕ:
свой чат бегунов для общения
уличный бег выбирают самые смелые и немного чокнутые
тренировки в runamuri
здесь контролируют ваш пульс во время бега, потому что
спорт для здоровья и долгой жизни
НЕ делают «ПО ОЩУЩЕНИЯМ»
1 этап
РАБОТАЕМ с техникой бега и пульсами
учим технике бега, чтобы не было травм, и снижаем пульс, чтобы сердце тянуло физические нагрузки и были результаты
2 этап
БЕГАЕМ и укрепляем тело
даём все виды беговых тренировок + силовые упражнения на разные мышцы + укрепление стоп и работаем с питанием
3 этап
УВЕЛИЧИВАЕМ беговые объёмы
наращиваем километраж и скорость, делаем бег полезной привычкой и участвуем в марафонах
фото с тренировок, забегов и тусовок
почему уличный бег
01.
ЗДОРОВЬЕ
быстрее обменные
процессы и кровоток
↓
меньше вес,
сильнее мышцы и сердце, крепче тело и дольше жизнь
02.
МОЛОДОСТЬ
больше кислорода
чем в помещении
↓
лучше работа мозга
и моложе тело,
больше энергии
03.
ХАРАКТЕР
бег и зимой, и летом
в любую погоду
↓
сильнее дисциплина,
больше выносливость и
лучше адаптация к жизни
результаты участников бегового сезона 2023
Евгений Косцов, категория 30-40 лет,
любитель (бег — хобби)
начало тренировок в runamuri: июнь 2023
до runamuri: 1 км за 5 мин 50 сек, финиш 21,1 кмцель: улучшить время на 21,1 км за 7 недель и сбросить лишний вес
в runamuri: снижение пульса + техника бега + все виды беговых тренировок + силовые упражнения + укрепление стоп + работа с питанием
результаты через 2 месяца: сбросил 8 кг при индивидуальном тренинге в runamuri (беговые и силовые тренировки + контроль питания)
результаты через 2,5 месяца: улучшил личник 5-летней давности на дистанции 21,1 км и пробежал полумарафон за 1 час 53 мин
результаты через 3,5 месяца: после
первого личника на 21,1 км сделал через месяц второй личник на 21,1 км за 01 час 47 мин (лучше на 6 мин)
1 км за 4 мин 17 сек (лучше на 1 мин 33 сек чем до runamuri) + пробежал первые 25 км
Светлана Вяткина,
категория 30-40 лет,любитель (бег — хобби)
начало тренировок в runamuri: июнь 2023
до runamuri: 1 км за 5 мин 40 сек, финиш 21,1 км
цель: бегать быстрее и подготовиться к триатлону
в runamuri: снижение пульса + техника бега + все виды беговых тренировок + силовые упражнения + укрепление стоп
результаты через 4 месяца: вошла в первую в истории беговую элиту IRONLADY от IRONSTAR в Сочи и сделала 5 км за 21:41 — 1 км за 4 мин 20 сек (лучше на 1 мин 20 сек чем до runamuri)
результаты через 4 месяца: укрепили и сделали тело рельефнее + улучшили 1 км на 1 мин 20 сек при допнагрузке (велотренировки и плавание) + пробежала первые 25 км
результаты участников бегового сезона 2023
Кондратьева Юлия, категория 30-40 лет,
до runamuri — с 2015 года бегала макс. 3 км (20 мин) и постоянно на высоком пульсе
результат через 2 месяца в runamuri:
финиш первых 10 км в первом официальном забеге (юбилейный Московский марафон 2023)
Кононова Александра, категория 30-40 лет,
до runamuri — никогда не занималась бегом, но были силовые тренировки и танцы
результат через 1 месяц в runamuri:
финиш первых 10 км в первом официальном забеге и меньше чем за 1 час (57 мин)
что есть в runamuri(учим уличному бегу)
01.
тренировки клуба
постепенное обучение «с нуля» и/или достижение беговых целей
02.
сроки подготовки
персонально для каждого с учетом всех жизненных вводных
03.
прогресс результатов
план новой тренировки по итогам предыдущей тренировки
04.
контроль здоровья
анализы и обследование сердца до начала и во время тренировок
05.
долгосрочные цели
постоянное улучшение здоровья, тела и беговых результатов
06.
дополнительные бонусы
клубный чат, общие пробежки и спортивные путешествия
бег на улице в любую погодуулучшает здоровье и жизнь
отзывы участников сезона 2023
Текст
можно с нами на пробежки и в беговые путешествия
о беговом клубе runamuri
о беговом клубе runamuri
открыт в 2023 году, чтобы как можно больше людей влюбить в бег и марафоны, объединить в клубном чате, на совместных пробежках и в спортивных путешествиях
runamuri (ранамýри, от слова run, бегать) — это племя уличных бегунов подобно племени горных бегунов raramuri (рарамýри), которые живут в Мексике и знамениты врожденной выносливостью бегать на дальние расстояния. теперь и в России есть своё племя бегунов — runamuri
как мы бегаем, тренируемся и тусим
© 28.04.2023
runamuri ― клуб уличных бегунов
ИП Бакиева Камила Тимуровна
ИНН 540697287901
ОГРНИП 322190000008685
от 28.04.2022г.
сайт разработан:
© Бакиева Камила Тимуровна
© Бакиева Камила Тимуровна
info@runamuri.ru
звонки и сообщения ежедневно
с 09:00 до 21:00
тренировки ежедневно
с 06:00 до 23:00
в Москве и Московской области
